Rakstu jums
Dalos ar pētījumos un daudzos dažādos kursos iegūtām zināšanām, kas pārtapušas rakstos par jogu, vingrošanu veselībai un manu skatījumu, kā iespējama joga mūsdienu cilvēka ikdienā. Jā, arī manā ikdienā - ar eksperimentiem, kas vairāk veiksmīgi, mazāk veiksmīgi, pilnīga katastrofa un superefektīvi.
Blogā atradīsiet arī rakstus par to, kas ir ājurvēda, par jogu un ājurvēdu, kā arī dzīvesveidu kopumā un dažādus rakstus par veselību.
Rakstus iespējams lasīt brīvi, klejojot blogā, vai mērķtiecīgi meklējot atbilstoši sistematizācijai, kuru atradīsiet lapas augšā un zem katra raksta.
ARDHA SETU BANDHASANA
Mana stāsta sākums
Ikdienā uzklausu klientu stāstus par to, kādēļ joga ir viņu izvēle. Šie stāsti ir tik dažādi un aizraujoši!
Lai gan labprātāk uzklausu jūs, tomēr arī man ir savs stāsts.
SHAVASANA
Mierīgu nodarbību, lūdzu!
Pēdējā laikā klienti man bieži lūdz, vai varu viņiem novadīt relaksējošu jogas nodarbību, kurā pielietoju statiskas nesarežģītas jogas āsanas, kādu nomierinošu prānājāmu un nedaudz meditācijas.
SARVANGASANA
Reti kurš no mums bērnībā tīrā prieka pēc vai skolas sporta noarbībās nav pamēģinājis “Svecīti”. Mēs ar kaimiņu bērniem tā izklaidējāmies un pat nenojautām, ka jogojam ☺
Joprojām viena no manām mīļākajām āsanām pašas individuālajā praksē.
Taupīt, nevis tērēt
Klienti, uzsākot jogas nodarbības pie manis, bieži norāda, ka vēlas just mieru, enerģijas pieplūdumu un spēju “skaidrāk domāt”.
Pirmajā mirklī šķiet - neiespējamā misija!
Un tomēr, pielietojot jogas metodes, sasniegt šādus efektus ir iespējams, turklāt vienlaikus.
Ceļojums uz mērķi
Praktizējot jogu, mums var gadīties periodi, kad šķiet, ka iecerētais neizdodas vai neizdodas tādā apjomā vai ātrumā, kādā esam iecerējuši.
Bet vai panākumi/progress jogā ir plānojams, kā to esam ieraduši darīt sportā? Vai sasniegumi jogā ir saistīti ar to, cik sarežģītā āsanā un cik ilgi spējam atrasties, cik minūtes varam meditēt, cik daudz mantru protam skandēt, cik … ?
Īsi par jogas vēsturi
Jogas sākumi nav precīzi datējami, jo izsekot jogai iespējams kopš rakstisku liecību parādīšanās. Tomēr, nav zināms, vai un kādās izpausmēs joga ir eksistējusi pirms tekstiem.
Īsi par galvenajiem jogas attīstības periodiem…
VIRABHADRASANA II
Kareivja pozas jogā ir vairākas un tās ir ne tikai skaistas, bet īpaši lietderīgas tiem, kas vēlas atgūt vai pilnveidot emocionālo stabilitāti un drosmi, bez bailēm skatīties tajā, ko piedāvā dzīve.
Virabhadrasana II īpaši iecienījuši mani klienti vīrieši un nudien jāatzīst, ka, regulāri praktizējot, tā viņiem sniedz pozitīvu emocionālu, mentālu un arī fizisku efektu.
Joga un atlabšana no COVID
Kā viena no pielietojamām metodēm - bet uzsveru - pieredzējušu un zinošu speciālistu vadībā un pielāgojot nodarbības jums individuāli, var tikt izmantota arī joga. Joga piedāvā elpošanas, relaksācijas, enerģiju atjaunojošas un muskuļu darbību aktivizējošas, imunitāti nostiprinošas prakses.
Joga un ājurvēda
Nereti esmu dzirdējusi, ka jēdzienus joga un ājurvēda lieto gandrīz kā sinonīmus. Lai gan joga un ājurvēda ir attīstījušās parēlali un savstarpējā mijiedarbībā, tomēr tās nav gluži viens un tas pats.
4 ceļi
Jogas galvenais mērķis, īpaši tās pirmsākumos, ir atbrīvošanās no ciešanām, kuras rada maldīgas zināšanas par pasauli. Joga piedāvāja veidus, kas ved pie patiesības un atbrīvošanās.
ADHO MUKHA SVANASANA
Skatoties, kā kustas šī mazā jogotāja, esmu ievērojusi, ka dažas kustības nudien līdzinās “Suns ar galvu uz leju pozai” jeb Adho Mukha Svanasana. Turklāt, atšķirībā no divkājainajiem draugiem, sunītim šī poza padodas neticami viegli. Tiesa, atšķirībā no cilvēkiem, viņa nav tik prasīga pret sevi pozas tehniskajā izpildījumā. Bet varbūt tieši mazākās prasībās pret sevi un savu ķermeni arī slēpjas veiksmīgāks āsanas izpildījums?
GOMUKHASANA
Tulkojumā nosaukums nozīmē “Govs sejas poza”. Man šķiet, ka šai pozā spēju saskatīt līdzību ar šo cienījamo dzīvnieku. Un jūs?
Gomukhasana'āsanui ir daudz pozitīvu ietekmju. Lai sajustu tās iedarbību, vēlams pozu atvieglot tādā veidā, lai tās izpildījums neradītu diskomfortu un noteikti nav vēlams to veikt ar spēku un pārpūli.
PURVOTTANASANA
Āsana, kuras izpildījums rada ne tikai fiziskus ieguvumus, bet arī veicina lepnumu par savu spēju veikt kakla atliekšanas apgriezta balsta pozīcijā. Kakla atliekšana šai pozā daudziem rada bailes, tādēļ spēja to izpildīt (pie nosacījuma, ka drīkst), rada arī papildu gandarījumu par savu baiļu pārvarēšanu.
DHANURASANA
Kurš gan nav dzirdējis par Loka pozu!
Kad klientiem nodarbībās saku, ka pildīsim Dhnurasana, tiek pausts plašs emociju klāsts, jo lielai daļai klientu to veikt pareizi un nepārpūloties nav viegls uzdevums, bet izpildījuma rezultāts ir centienu vērts.
PASCHIMOTTANASANA
Šis nolieciens uz priekšu sēdus pozīcijā ir viena no zināmākām āsanām.
Bieži Paschimottanasana rada izaicinājumu - lai gan nolieciens ir ikdienas kustība, izpildījums daļai cilvēku prasa pacietību un ilgstošu sagatavojošu nodarbību periodu.
Ājurvēda
Ājurvēdā nav nejaušību. Ikviena pielietotā procedūra, uzturs, fiziskās aktivitātes, dienas režīms, medikamenti – tiek izvēlēti loģiski un sistemātiski, pamatojoties uz šīs nozares gadu tūkstošos uzkrātām zināšanām un pamatprincipiem.
Kādā apģērbā jogot?
KĀDĀ APĢĒRBĀ JOGOT?
Jogas mērķi
Mūsdienās joga tiek uzskatīta par paņēmienu kopumu, kas palīdz veicināt fizisko un garīgo veselību.
Īpaši mūsdienās tiek akcentēta jogas kā fizisku vingrinājumu loma. Tomēr jāatceras, ka jogas mērķis pārsniedz tikai spēka un lokanības uzlabošanu.