ADHO MUKHA SVANASANA

Mana individuālā  jogas prakse bieži pārtop dubultpraksē, jo tajā ar entuziasmu piedalās arī četrkājainā draudzene, kurai ir pašai savs neliels jogas paklājs un kuru paziņas ir sākuši dēvēt par “jogas sunīti” ♡.

Skatoties, kā kustas šī mazā jogotāja, esmu ievērojusi, ka dažas kustības nudien līdzinās “Suns ar galvu uz leju pozai” jeb Adho Mukha Svanasana. Turklāt, atšķirībā no divkājainajiem draugiem, sunītim šī poza padodas neticami viegli. Tiesa, atšķirībā no cilvēkiem, viņa nav tik prasīga pret sevi pozas tehniskajā izpildījumā. Bet varbūt tieši mazākās prasībās pret sevi un savu ķermeni arī slēpjas veiksmīgāks āsanas izpildījums? 

Ieguvumi:

• Veicina asiņu pieplūdi smadzenēm - baro un atjauno tās

• Efektīvi mazina nogurumu un uzlabo koncentrēšanos

• Mazina trauksmi 

• Stiprina ķermeņa muskulatūru

• Uzlabo stāju

• Mazina muguras sāpes

• Mazina artrītu plecu locītavās

• Veicina gremošanu un vielmaiņu

• Vairāk vai mazāk ietekmē visas čakras

Jāatceras, ka āsana tiek pildīta atbilstoši veselības stāvoklim, fiziskajai sagatavotībai un komforta robežās. Īpaši jāuzmanās, ja ir plaukstu vai plecu locītavu problēmas, paaugstināts asinsspiediens vai hroniskas galvassāpes un, protams, grūtniecības laikā.