GOMUKHASANA

Tulkojumā nosaukums nozīmē “Govs sejas poza”.  Man šķiet, ka šai pozā spēju saskatīt līdzību ar šo cienījamo dzīvnieku. Un jūs?

Gomukhasana'āsanui ir daudz pozitīvu ietekmju. Lai sajustu tās iedarbību, vēlams pozu atvieglot tādā veidā, lai tās izpildījums neradītu diskomfortu un noteikti nav vēlams to veikt ar spēku un pārpūli. 

Ja, veicot šo āsanu, aizvērsiet acis, un vērosiet neforsētas elpas plūsmu vai koncentrēsieties uz Anahata (Sirds) Chakra, tā var sagādāt Jums vēl nepieredzētas sajūtas. 

Ietekme:

• Veicina sirds un plaušu funkcionalitāti

• Stimulē aizkrūts dziedzera un limfātisko dziedzeru darbību – paaugstina imunitāti

• Veicina diafragmas kustību funkcionalitāti, līdz ar to ietekmē elpošanas kustību kvalitāti

• Relaksē starpribu muskuļus – ietekmē krūškurvja apjomu, veicina plaušu darbību. Tas var palīdzēt uzlabot stāvokli, piemēram, astmas gadījumā

• Mazina saspringumu mugurā, gūžu locītavās, rokās, krūšu daļā un plecos

• Palielina plecu, roku locītavu un gūžu, kāju locītavu amplitūdu

• Uzlabo stāju

• Veicina muskuļu elastību un vielmaiņu

• Pozitīvi ietekmē, piemēram, tādu sporta veidu kustību efektivitāti kā volejbols, basketbols, teniss u.c.

• Stimulē Anahata Chakra

Kā ikviena āsana, arī šī, tiek pildīta atbilstoši veselības stāvoklim, fiziskajai sagatavotībai, ievērojot drošību un komforta robežās.