PURVOTTANASANA

Āsana, kuras izpildījums rada ne tikai fiziskus ieguvumus, bet arī veicina lepnumu par savu spēju veikt kakla atliekšanas apgriezta balsta pozīcijā. Kakla atliekšana šai pozā daudziem rada bailes, tādēļ spēja to izpildīt (pie nosacījuma, ka drīkst), rada arī papildu gandarījumu par savu baiļu pārvarēšanu.

Purvottanasana ir pretpoza noliecieniem sēdus un veicina šo noliecienu efektu - palielina asiņu pieplūdi vēdera dobuma orgāniem pēc tam, kad noliecienā sēdus asinsrite vēdera daļā ir tikusi samazināta. Tādējādi tiek radīta vēdera dobuma orgānus intensīvi atjaunojoša ietekme.

Ieguvumi:

• veicina vielmaiņu

• atjauno un tonizē vēdera dobuma orgānus, tai skaitā aknas, liesu

• uzlabojas žultspūšļa, aizkuņģa dziedzera darbība

• stiprina rokas, plecu daļu un kopumā uzlabo rumpja daļas muskuļu spēku

• palielinās amplitūdu plecu locītavā

• tiek atvērta krūšu daļa un mazinās tās saspringums 

• pastiprināti ietekmē Anahata, Manipura chakra

Jāatceras, ka āsana tiek pildīta atbilstoši veselības stāvoklim, fiziskajai sagatavotībai, ievērojot drošību un komforta robežās; tai eksistē dažādi atvieglojumi. Īpaši jāuzmanās, ja ir plaukstu locītavu problēmas un paaugstināts vai pazemināts asinsspiediens.