SARVANGASANA

Reti kurš no mums bērnībā tīrā prieka pēc vai skolas sporta noarbībās nav pamēģinājis “Svecīti”. Mēs ar kaimiņu bērniem tā izklaidējāmies un pat nenojautām, ka jogojam ☺

Joprojām viena no manām mīļākajām āsanām pašas individuālajā praksē.

Ieguvumi:

◦ Stiprina ķermeņa dziļo, ķermeņa augšējās daļas un roku muskulatūru

◦ Uzlabo venozo atteci  - labi pie varikozām vēnām un hemoroīdiem

◦ Veicina iegurņa pamatnes muskuļu darbību 

◦ Stimulē vairogdziedzera un epitēlija ķermenīšu darbību - tādējādi līdzsvaro metabolismu, gremošanu un insulīna producēšanu

◦ Nomierina sirdsdarbību, samazina paaugstinātu asinsspiedienu - mazina sirds darbības slodzi

◦ Aktivizē parasimpātisko nervu sistēmu - nomierinoša iedarbība, nodrošina organisma sistēmu darbību un līdzsvaru; tai skaitā aktivizē gremošanu un līdzsvaro hormonālo sistēmu

◦ Veicina dziļu elpošanu vēderā - jo plaušu augšējās daļas darbs ir ierobežots

◦ Veicina vēdera izeju, jo aktivizē gremošanas procesus un samazina gravitācijas radītu resnās zarnas kompresiju 

◦ Maigi masē plaušas un sirdi

◦ Stimulē Vishuddha Chakra

Jāatceras, ka āsana tiek pildīta atbilstoši veselības stāvoklim, fiziskajai sagatavotībai un komforta robežās.