Urdhva Mukha Shvanasana

Lai gan ierasti plašāk ir zināma āsana “Suns ar galvu uz leju”, tomēt joga piedāvā arī āsanu  “Suns ar galvu uz augšu”.  Vērojot savu suni, patiešām esmu pamanījusi - mans suncis tiešām pilda abas āsanas, turklāt bieži vien plūstoši no vienas pārejot uz otru. 

Tiek uzskatīts, ka dzīvnieku kustības ir visdabiskākās un līdz ar to tuvināšanās dzīvnieku veiktām kustībām, ir iesakāma, ja vēlamies kustēties veselīgi, efektīvi un samazinot traumu risku. Ticēsim?

Ieguvumi: 

• Paplašina krūšu daļu - stimulē plaušu darbību un uzlabo elpošanu

• Palīdz mazināt nospiestu garastāvokli un nogurumu

• Mazina astmas simptomus

• Maigi pagarina vēdera muskuļus un stimulē vēdera dobuma orgānu darbību

• Stiprina muguras, roku muskuļus un līdz ar to labvēlīgi ietekmē mugurkaul, plecu, elkoņu un plaukstu locītavu veselību

• Uzlabo stāju

Āsanu jāpilda uzmanīgi un komforta robežās, ņemot vērā veselības stāvokli. Jāuzmanās, ja ir sāpes vēdērā, nesen veiktas operācijas, akūtas menstruālās sāpes, kardiovaskulāras saslimšanas (jāsanas laikā un pēc tās utīsiet galvā spiediena sajūtu, var būt apgrūtināta elpošana), mugurkaula problēmas, kustu-zarnu kaula locītavas nestabilitāte, išiasa sindroms, plaukstu un plecu locītavu problēmas.