PAWANMUKTASANA

Lai gan vairākiem maniem klientiem šo pozu patīk dēvēt par vaboles vai maijvaboles pozu, Pawanmuktasana ir āsana, kas atbrīvo ķermeni no lieka gaisa pozīcijā guļus uz muguras.

Ieguvumi:

• Maigi masē vēdera daļu un veicina atbrīvošanos no gāzu uzkrāšanās zarnās

• Uzlabo gremošanu un veicina svara samazināšanos

• Ja āsana tiek izpildīta pareizi, viegli relaksē starplāpstiņu daļu

• Pagarina muguras muskuļus un masē mugurkaulu, uzlabojot vielmaiņu jostas daļas muskuļos

• Uzlabo kustību amplitūdu gūžu un ceļu locītavās

• Ietekmē galvenokārt Manipura Chakra (Saules pinums)

Lai gan poza nav pārāk sarežģīta, tomēr jāuzmanās to pildīt ar pārlieku lielu sasprindzinājumu kakla un plecu daļā. Vēlams to nepildīt menstruāciju laikā, ja nesen veikta kāda operācija, ķuņģa čūlas un caurejas gadījumos vai citos gadījumos, kad šī āsana sagādā nepatīkamas sajūtas kādā no ķermeņa daļām.