ARDHA MATSYENDRASANA

Daļējā zivju valdnieka poza (skaisti) jeb daļēja mugurkaula vērpe (saprotami).

Šīs āsanas izpildījums paredz labu ķermeņa un prāta sagatavotību. Protams, āsanai ir atvieglojumi un tās apgūšana notiek pakāpeniski, pielietojot daudz dažādu citu āsanu.

Kad esat apguvuši šīs āsanas izpildījumu un spējat tajā atrasties ilgstoši, bez pārlieku lielas piepūles, koncentrējoties uz elpošanu vai Manipura Chkra, efekts ir apbrīnojams.

Ieguvumi:

🐟      Stimulē, līdzsvaro vēdera dobuma orgānu darbību – regulē vielmaiņu

🐟     Īpaši intensīvi ietekmē aknu darbību – detoksifikācijas efekts

🐟       Uzlabo mugurkaula un gūžu, ceļu locītavu mobilitāti un stabilitāti

🐟       Labvēlīgi ietekmē mugurkaula starpskriemeļu disku vielmaiņu 

🐟        Samazina muguras muskuļu paaugstinātu tonusu

🐟       Veicina asins cirkulāciju iegurņa daļā

🐟      Mazina jostas un iegurņa daļā būtisku nervu kompresiju –  ietekmē vēdera un iegurņa daļas orgānu darbību

🐟       Mazina paaugstinātu miofasciālu tonusu ķermeņa muskuļos

🐟        Veicina krūšu daļas paplašināšanos un skābekļa pieplūdi plaušām

🐟        Līdzsvaro prāta darbību un nomierina

🐟      Aktīvi stimulē Manipura Chakra (Saules pinums)

Jāņem vērā, ka gadījumos, ja ir konstatēta mugurkaula diska trūce, išiasa sindroms, krustu-zarnu kaula locītavu problēmas, āsanas izpildījums ir īpaši rūpīgi jāpielāgo un akcents liekams uz rotāciju krūšu daļā, bet muguras jostas daļā jānodrošina anatomiski pareiza vertikāla pozīcija un pietiekama stabilitāte. Āsanu izpilda komforta robežās, pielāgojot stājas, veselības un fiziskās sagatavotības niansēm.