KUSTĪBU KONTRINDIKĀCIJAS

Daudzi izvēlas praktizēt āsanas mājās. Jāņem vērā, ka pašprakses laikā tu esi atbildīgs arī par savu veselību. Tādēļ turpinājumā īsi par galvenām kontrindikācijām.

1. Paaugstināts asinsspiediens, sirds problēmas, glaukoma.

Izvairies no apgrieztām āsanām jeb pozām, kurās galva ir zemāk par sirds līmeni.

Spēka pozīcijas kājās vai balsta guļus pozīcijas noturi neilgu laiku.

Ilgi neturi augšā paceltas rokas.

2. Pazemināts asinsspiediens.

No apgrieztām āsanām pārej pozīcijā ar vertikālu mugurkaulu ļoti lēnām.

3. Muguras problēmas un Išiasa sindroms.

Izvairies no saliekšanās un rotācijas pozīcijām, kas provocē sāpes un nepatīkamas sajūtas.

Noliecoties uz priekšu, vari noturēt kājas saliektas ceļos.

4. Diska trūce vai bijušas operācijas vēdera dobumā.

Neveic pozas, kas rada lielu spiedienu uz vēderu.

5. Artrīts

Kustini locītavas tikai komforta robežās. 

Akūta iekaisuma gadījumā kustības locītavā neveic un nenoslogo to.

6. Sāpes kakla daļā 

Kustības tajā veic tikai komforta robežās.

Izvairies ļoti kustināt kakla daļu un galvu. 

7.Menstruācijas

Izvairies no apgrieztām āsanām, pozīcijām ar kājām platāk par plecu platumu. 

Uzmanies no galvas reiboņiem.

Neveic āsanas, kas rada lielu spiedienu uz iegurņa daļu.