VĒDERA (ABDOMINĀLA) ELPOŠANA

Tai raksturīga elpošanas kustību akcentēšana vēdera daļā.

Ieelpas laikā vēders paplašinās uz priekšu, sāniem un nedaudz pat uz mugurpusi, bet izelpā no visiem šiem virzieniem sašaurinās it kā sakļautos ap mugurkaulu kā centru. Saprotu - grūti iedomāties, ka “vēders” šajā gadījumā faktiski ir visa jostas daļa, bet tā nu tas ir…

Lai gan bieži izskan viedoklis, ka šis elpošanas veids ir vislabākais elpošanai ikdienā, tas tomēr ir specifisks elpošanas veids, kuru pielieto specifiskiem mērķiem. Elpošanu vēderā var uzskatīt par elpošanas kustību daļu, bet ne “perfekto elpošanas veidu, kādā ikvienam ikdienā jāelpo”.

Izpildīta lēni un bez muskuļu sasprindzināšanas, šāda elpošana:

-nomierina nervu sistēmu,

-uzlabo gremošanu,

-mazina hroniskas un akūtas muguras lejasdaļas sāpes,

-mazina menstruālas sāpes.

Izpildīts ātri un intensīvi darbinot muskuļus, šis elpošanas veids:

-rada enerģiju,

-uzlabo gremošanu,

-nostiprina vēdera muskulatūru.

Tomēr jāņem vērā, ka intensīvā veidā veikta nepareizi, šī elpošana var radīt, piemēram, muguras un galvas sāpes, paaugstināt trauksmi. Tādēļ to labāk apgūt instruktora vadlībā.