PAVASARA NOGURUMS 2.daļa
Iepriekšējā rakstā īsi skaidroju, kas ir pavasara nogurumu radošie faktori. Šoreiz par to, ko ikviens no mums var darīt, lai nogurumu mazinātu.
Uzstādi mērķus, kuri ir sasniedzami pakāpeniski.
Pamazām ēdienkartē integrē aizvien vairāk ēdiena, kas ir viegli sagremojams, bagāts vitamīniem, minerālvielām un sniedz enerģiju. Samazini saldumu lietošanu.
Velti vairāk laika īsām pastaigām svaigā gaisā un izbaudi tās. Dzert tēju, kafiju vai kādu nesaldinātu sulu pastaigas laikā, radot sajūtu, ka tu paniski “nedzen svaru”, bet izbaudi jauko laiku, ir veids, kā neradīt sev lieku stresu.
Ja vēlies aktīvāk sportot, aprunājies ar treneri. Treniņus jāveido tā, lai vielmaiņa paātrinātos, bet tu neiztērētu pēdējās fizisko un garīgo darbaspēju rezerves.
Pavasarī papildus stresu daudziem rada mācības un eksāmeni. Centies plānot individuālo mācību procesa daļu tā, lai pēc iespējas laicīgi izpildītu uzdoto. Necenties visu izdarīt maksimāli ātri un centies neatlikt uz pēdējo brīdi. Konsultējies ar mācību biedriem un pedagogiem.
Novēlu ar prieku izbaudīt šo pavasari!