PAR STIEPŠANOS. Turpinājums.

Ja “stiepties” ierastajā izpratnē nav rekomendējami, tad kādas ir alternatīvas?

Ko darīt, lai nesāp muskuļi ikdienā vai pēc treniņa?

Laimei nevajag daudz. Piedāvāšu divas, bet superefektīvas, alternatīvas. 😉

😎 Relaksācijas pozīcijas.

Lai gan reizēm, skatoties no malas, šķiet, ka šīs pozīcijas ir stiepšanās, tomēr ikvienā pozīcijā ķermenis ir maksimāli atslābināts. Jāsajūt nekāds vai viegls audu iestiepums, kas ar laiku mazinās.

Katra pozīcija noturama 5-7 min., pat 10 min. Lieliska ir atjaunojošā joga.

Ja esi pieradis intensīva treniņa noslēgumā stiepties, pamēģini relaksācijas pozīcijas. Tās var būt ar atbalstu- bloki, spilveni, ruļļi, bumbas utt. - vai bez papildu inventāra.

☺️ Dinamiskas kustības, kas savienotas ar elpošanas ritmu un izpildītas bez liela iestiepuma un gandrīz bez piepūles.

Ārpus konkurences ir Pilates paklāja un trenažieru nodarbības.

🙃 Treniņi, kuros treneri pielieto kustības, kas iekustina miofasciālās (muskuļu + fascijas) līnijas ķermenī.

Tās var būt vairāk dinamiskas vai mazāk. Nav sarežģītas un šķiet, ka “neko tādu jau nedari”, bet pēkšņi Tevi pārņem iekšējs siltums, nosvīsti un jūties…. pilnīgi citādi un Tev var parādīties milzīga slāpju sajūta (ūdeni dzersi daudz un ar baudu).

Latvijā retās, bet fantastiski efektīvās iFeldenkrais metodes nodarbības meklē veselības vingrošanas studijas “ Veselības sporta stacija” mājaslapā.