Video ietver Chandra Namaskara jeb “Mēness sveicināšana” virknes vienu (tas nav īss) ciklu un vienkāršu Nadi Shodhana prānājāmu.

Video iespējams izmantot kā atsevišķu praksi vai integrēt virkni jūsu āsanu prakses sākumā pēcpusdienās vai vakarā.

Labi veikt vakarpusē pēc daba. Vai pirms došanās gulēt (viens cikls un elpošana; vari poievienoet meditāciju, ja proti to veikt).

Ja vēlaties, pildiet visu ciklu 2-3 reizes. Bet - šī virkne nav fizkultūra, nepārpūlieties, jo sekas var būt neparedzamas.

Chandra Namaskara uzlabo vielmaiņu, veicina muskuļu elastību un kustību amplitūdu locītavās, mazina muguras sāpes, uzlabo gremošanu, nomierina prātu, veicina koncentrēšanos un atjauno organismu, aktivizē nomierinošo enerģiju.

Nadi Shodhana prānājāma attīra galvenos enerģētiskos kanālus, līdzsvaro tos, veicina prānas plūsmu kā arī veicina koncentrēšanos, nomierina prātu, uzlabo koncentrēšanos, līdzsvaro nervu sistēmas darbību, veicina skābekļa pieplūdi organismam.