Pārdomājiet savu veselību, sajūtas ikdienas kustībās un ārstu rekomendācijas. Nepieciešamības gadījumā konsultējieties ar treneri, jogas insrtuktoru vai fizioterapeitu.

Jebkuros akūtos ar veselību saistītos gadījumos - traumas, saslimšanas, sāpes u.c. stāvokļi - par iespējām veikt fiziskās aktivitātes konsultējieties ar ārstu, jogas speciālistu, treneri vai fizioterapeitu.

Artrīts

Izvairieties no slodzes uz locītavām. Akūtu locītavu iekaisumu gadījumā rekomendējama atpūta.

Atdures sindroms

Izvairieties no rokas celšana uz augšu, pozīcijām ar paceltām rokām, iekšējās rotācijas un horizontālās pievilkšanas pleca locītavā. Nav iesakāma spēka slodze uz rokām.

Astma. Elpošanas sistēmas slimības.

Neveiciet pozīcijas, kuras no jums prasa lielu piepūli.

Uzmanieties apvērstajās āsanās.

Nepildiet āsanas, kuras apgrūtina elpošanu vai palielina baiļu, trauksmes sajūtu.

Izvairieties forsēt elpošanu, neveiciet ļoti dziļas ieelpas/izelpas, ja tās jums rada elpas nepietiekamību.

Ceļa locītavas, potītes locītavas sāpes vai nestabilitāte

Neveiciet kustības, kuras izraisa vai pastiprina sāpes.

Nepildiet līdzsvara pozīcijas, kurās slodze ir uz vienas kājas un pozīcija jānotur ilgstoši.

Diska trūce

Akūtas diska trūces gadījumos neveic mugurkaula saliekšanu noslogotā pozīcijā.

Ja diska trūces vai protrūzijas gadījumā jūtamas sāpes, veicot saliekšanos mugurkaulā, tad saliekšanos veic gūžu locītavās, noturot neitrālu mugurkaulu vai, ja nepieciešams, ar plaukstām atbalstoties pret virsmu, piemēram, augšstilbiem.

Ja sāpes jūtamas, veicot atliekšanos mugurkaulā vai pie kādas citas kustības mugurkaulā, tad šo kustību veic tikai komforta robežās vai to neveic.

Izvairieties no pozīcijas guļus uz muguras, ja tā izraisa vai pastiprina sāpes.

Uzmanieties jebkādās līdzsvara pozīcijās, kas pastiprina simptomus; īpaši balstā guļus (planks), sēdus ar atceltām kājām vai stājas uz vienas kājas.

Fasešu sāpju sindroms

Nepildiet noliekšanos sānis mugurkaulā uz sāpošās daļas pusi.

Glaukoma

Neveiciet pozīcijas, kurās galva atrodas zemāk par sirds līmeni un ir spiediens uz krūšu un/vai galvas daļu.

Grūtniecība, grūtniecības otrais un trešais trimestris

Fiziskās aktivitātes iespējamas tikai ar ārsta atļauju.

Nerekomendē mugurkaula saliekšanu, mugurkaula saliekšanu sānis pilnā amplitūdā un kombinācijā ar rotāciju.

Nav iesakāmas pozīcijas guļus uz muguras.

Neveiciet apvērstās āsanas.

Iegurņa nestabilitāte

Neveiciet stājas, kurās slodze ir uz vienas kājas un izvairieties veikt asimetriskas pozīcijas, kurās slodze ir uz kājām.

Išiasa sindroms. Sēžas nerva iekaisums.

Nepildiet jebkuru kustību, kas izraisa vai pastiprina sāpes.

Izvairieties no pozīcijas: saliekts mugurkauls +  saliekta kāja gūžas un ceļa locītavā + atliekta pēda.

Izdegšanas sindroms, hronisks nogurums

Neveiciet  enerģiju tērējošu āsanu praksi, īpaši vēlu vakaros.

Nepildiet āsanas vai prānājāmas, kuras jums prasa piepūli.

Neveiciet āsanas, ja uzreiz pēc to pildīšanas jūtat enerģijas pieplūdumu, bet pēc dažām stundām jūs piemeklē liels nogurums.

Karpālā kanāla sindroms

Izvairieties veikt spēka slodzi uz rokām, īpaši, ja tā izraisa vai pastiprina simptomus.

Kunģa reflukss (GERS)

Pēdējā ēdienreize ne vēlāk kā divas stundas pirms fiziskas prakses.

Neveiciet ilgstoši pozīcijas, kurās galva atrodas zemāk par sirds līmeni. Tai skaitā apvērstās āsanas, ja tās pastiprina simptomus.

Iespējams, ka jutīsieties nekomfortabli pozīcijā guļus uz muguras.

Mugurkaula kanāla stenoze

Nav vēlama atliekšanās un noliekšanās sānis stenozes skartajās vietās.

Īpaši, ja šīs pozīcijas rada sāpes mugurā, nejūtīgumu un periodiskas sāpes vienā vai abās kājās.

Osteoporoze

Nerekomendē mugurkaula saliekšanu, īpaši ja uz to tiek veikts spiediens.

Neveiciet mugurkaula saliekšanu sānis pilnā amplitūdā un kombinācijā ar rotāciju.

Paaugstināts asinsspiediens

Ilgstoši neatrodieties pozīcijās, kurās galva atrodas zemāk par sirds līmeni.Neveiciet straujas pārejas no noliekšanās uz atliekšanos un otrādi.

Saspringums plecu joslā un kakla muskuļos

Izvairieties no ķermeņa pozīcijām, kuras pastiprina simptomus.

Izslēdziet āsanas, kas paredz pārmērīgu lāpstiņu nolaišanu, roku celšanu virs pleciem,  spēka slodzi uz rokām, vai lielas kustību amplitūdas ar rokām. dinamiskās kustībās un jebkādas citas kustības, kuras pastiprina simptomus.

Skriemeļu nobīde (spondilolistēze)

Neveiciet atliekšanās kustību, kurā iesaistītas bojātās mugurkaula daļas.

Trauksme, depresija

Neveiciet āsanas, kuras jums palielina trauksmes sajūtu.

Izvairieties no āsanām, kas prasa no jums lielu piepūli.

Neveiciet kustības, kuras jums rada mazvērtības sajūtu.

Necentieties izpildīt kustības un noturēt pozīcijas pēc iespējas perfektāk.