MŪSU MAŅAS
Ikdienā mums jāuztver milzīgs informācijas daudzums. Bieži tas nozīmē, ka nevaram iedziļināties tajā, ko redzam, dzirdam, sasmaržojam, sagaršojam, sataustām. Šādi samazinās mūsu prāta un sajūtu saikne ar 5 maņām. Ko varam darīt, lai tā nenotiktu?
1. Maņa, ko mūsdienās noslogojam visvairāk, ir redze.
· Sēdiet ērtā pozā, priekšā novietota degoša svece vai kāds krāsains objekts
· Skatieties uz sveces gaismu vai objektu, nemirkšķinot acis, kamēr tās sāk asarot
· Aizveriet acis un koncentrējieties uz sveces liesmas vai objekta attēlu, kas saglabājas zem aizvērtajiem plakstiņiem
· Atkārtojiet 5-10x
2. Vai esat ievērojuši, cik daudz trokšņu ikdienā ir mums apkārt?
· Stāvus, sēdus vai guļus pozīcijā aizveriet acis
· Koncentrējiet uzmanību uz katru skaņu un domās nosauciet to
· Tad koncentrējieties uz savas elpošanas vērošanu, ļaujiet skaņām izplūst no apziņas
· Sāciet pievērst apziņas uzmanību vienai skaņai pēc otras un atveriet acis
3. Sarunā par 3 eļļām došām kolēģe aromterapeite Inga Nemše norādīja, ka oža ir cilvēka spēcīgākā maņa, ko vērts izmantot savā labā.
· Ieelpojiet caur degunu
· Nedaudz aizturiet elpu, domās formulējot visas smaržas, kuras sajūtat
· Izelpojiet caur muti
· Nedaudz aizturiet elpu, centieties atbrīvoties no smaržu sajušanas
· Atkārtojiet 4 -5 x
· Cik smaržu sajutāt?
4. Vai Jums izdodas ēst, nelasot un nesarunājoties?
· Salieciet uz šķīvja pēc iespējas daudzveidīgus ēdienus
· Ēdiet katru ēdiena porciju atsevišķi, lēnām sakošļājot
· Noformulējiet, kādu garšu jūtat: sāļu, saldu, asu …
· Kombinējiet ēdienus, vērojot, kā mainās garšas sajūtas
· Nerunājiet, nelasiet, aizveriet acis
· Izteiktākām sajūtām uz vairākām sekundēm aizspiediet degunu
5. Āda ir mūsu lielākais orgāns, bet pieskāriens var radīt dažādas sajūtas.
· Ielieciet traukā dažādus priekšmetus
· Aizveriet acis un ar rokas pirkstiem satveriet pa vienam priekšmetam, centieties atpazīt to
· Veiciet ar otru roku
· Ievietojiet traukā pēdu. Cik priekšmetu spējat atpazīt?
Tad otra pēda.